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9个最易忽视的生活细节 让你全身都是"病"

2013-12-17 07:33:16  来源:新闻频道  编辑:健康族网  点击:1901
健康是人生最大的财富,每个人都希望可以永远拥有健康。然而在生活中,你忽视的一些小细节却在悄悄夺走你的健康!小编告诉你,下面几个生活细节与健康密切相关,但是却最容易出错,看看你做对了没?

做饭、洗澡、上厕所……其中一些人们已经习以为常的细节却会侵蚀着你的健康。下面列举了9个容易出错的生活细节,看看你平时做得是否正确。

1、洗澡时搓澡。

洗澡过于频繁及用力搓澡会去除皮肤表层具有锁水作用的油脂,令皮肤变干。

专家建议:

如果每天必须洗澡,那么水温不宜过高,洗浴时间最好在10分钟以内。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干身上水分,秋冬时节还可以涂些保湿霜。

2、背着包拉行李。

一手拉着行李箱,一手拎着包或背包,更容易造成肌肉紧张、疲劳,导致肩部和后背拉伤,背带过细还会阻断正常血流。

专家建议:

较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面,向前推着走,减轻对身体的伤害。

3、剔牙不照镜子。

剔牙时不照镜子不仅会漏掉许多牙缝中细小的残渣,还会在无意中伤到牙龈。

专家建议:

先用牙刷将较大食物残渣刷掉后,再用牙线清洁牙缝中的细小残留物,还有利于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。

4、厨房灶台过低。

厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸,引起疼痛。

专家建议:

做饭时,两臂下垂,肘部弯曲呈90度时,灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低,可将砧板垫高些,如果太高,可在脚下垫个稳固的小凳子。

5、坐车时窝在座椅里。

无论乘坐飞机、火车还是汽车,懒散地窝在座椅中都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成气短。同样,长时间驾驶时,至少每小时活动1分钟,否则始终同一个姿势容易形成血栓。

专家建议:

坐车或开车时,后背可垫个靠垫,调节座位高度,以双脚平放时,膝盖略低于臀部为宜。

6、上厕所时坐得直。

研究发现,如厕时,膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时,肚脐高度低于膝盖,直肠顺直,更利于排便。

专家建议:

排便困难者可将脚部垫高10厘米,有助于顺畅排便。

7、弯腰叠衣服。

长时间弯腰做家务,颈脖、双肩肌肉拉伸,容易导致僵硬或酸痛。

专家建议:

叠衣服时,最好不要直接坐在床或地板上,最好坐在桌子边的凳子上完成。

8、消毒时间不够1分钟。

如果消毒不彻底,反而会增加细菌传播的危险。

专家建议:

灭菌需要30—90秒时间,喷洒消毒剂后,最好离开一会儿,不要立即擦洗。

9、用干手机烘手。

用干手机烘手,会使手部细菌感染面积增加45%。

专家建议:

使用纸巾擦手相对更安全,可以使手上细菌减少近60%。

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